ബിക്രം യോഗ ഒന്ന് ശ്രമിച്ചുനോക്കൂ

നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും ശാന്തവും ശാന്തവുമായ പരിശീലനമാണ് യോഗ, അത് നിങ്ങളുടെ വഴക്കവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. അതിനാൽ നമുക്ക് ചൂട് വർദ്ധിപ്പിച്ച് അത് വിയർപ്പുണ്ടാക്കാം – ബിക്രം യോഗ അല്ലെങ്കിൽ ഹോട്ട് യോഗ എന്നും വിളിക്കാം! ബിക്രം യോഗയിലെ ഈ പോസ്റ്റ് പരിശോധിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ സാധാരണയായി ഹോട്ട് യോഗ എന്ന് വിളിക്കുന്നു!

ബിക്രം യോഗ / ഹോട്ട് യോഗ പരീക്ഷിച്ചുനോക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ?

ബിക്രം ചൗധരി അവതരിപ്പിച്ച ബിക്രം യോഗ [ഹോട്ട് യോഗ] ശ്വസനവും ഭാവങ്ങളും ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഹത യോഗയുടെ ഒരു വകഭേദമാണ്. 105 ഡിഗ്രി മുറിയിൽ പരിശീലിക്കുന്ന ആധുനികവൽക്കരിച്ച യോഗയാണിത്, ഇത് മിക്ക ആളുകൾക്കും ഒരു വെല്ലുവിളിയാകാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ഒരു ചൂടുള്ള രാജ്യക്കാരനാണെങ്കിൽ, അത് അത്ര വലിയ കാര്യമല്ല.

എന്നിരുന്നാലും, ഒരു ചെറിയ വിയർപ്പ് നിങ്ങളെ തടയാൻ അനുവദിക്കരുത് – വിയർപ്പ് സെക്സി ആണ്!

എന്നാൽ ചൂട് മികച്ച ഭാഗമല്ല…

നിങ്ങളുടെ ഗ്രാൻഡ്‌മ ഉൾപ്പെടുന്ന ആർക്കും, ബിക്രം യോഗയുടെ എല്ലാ 26 പോസുകളും ചെയ്യാൻ കഴിയും.

അതെ, നിങ്ങൾക്ക് ആദ്യം അവ കൃത്യമായി ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ പോസ്റ്ററുകൾ ഫലപ്രദമാക്കുന്നതിന് ശരിയായ ഫോം നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും. യോഗ പോസ്റ്ററുകളിൽ നിങ്ങൾ കാണുന്ന സ്റ്റീരിയോടൈപ്പിക്കൽ ട്വിസ്റ്റുകളും തിരിവുകളും ബിക്രം യോഗയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നില്ല, ആരംഭിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഒരു ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡ് പോലെ സൂപ്പർ ഫ്ലെക്സിബിൾ ആയിരിക്കേണ്ടതില്ല.

ഞാൻ ആദ്യമായി ഒരു യോഗ ക്ലാസ്സിൽ ചേർന്നപ്പോൾ, എന്റെ കാൽവിരലുകളിൽ തൊടാനോ തകർന്നുവീഴാതെ ഒരു കാലിൽ നിൽക്കാനോ എനിക്ക് കഴിഞ്ഞില്ല, പക്ഷേ ഒരു കൂട്ടം പഴയ ആളുകൾ ഉണ്ടായിരുന്നു, അവർക്ക് വളരെ മികച്ചതും സുഗമവുമായ നിലപാടുകൾ ചെയ്യാൻ കഴിഞ്ഞു, എനിക്ക് സഹായിക്കാനാകില്ല, പക്ഷെ അതിശയിക്കാനില്ല കുറഞ്ഞുവരുന്ന ശക്തിയും അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രതയും ഉപയോഗിച്ച് ഈ പ്രായമായ ആളുകൾക്ക് എങ്ങനെ ഇതെല്ലാം ചെയ്യാൻ കഴിഞ്ഞു.

കുറച്ച് ക്ലാസുകൾക്ക് ശേഷം, ഒടുവിൽ ഒരു കാലിൽ നിൽക്കാൻ എനിക്ക് കഴിഞ്ഞു; എനിക്ക് ചില ഭാവങ്ങൾ തികച്ചും ചെയ്യാൻ കഴിഞ്ഞു. യോഗയ്ക്ക് പരിശീലനവും ക്ഷമയും ആവശ്യമാണെന്ന് ഇത് കാണിക്കുന്നു, എന്നാൽ എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി, നിങ്ങൾ പ്രയോഗിക്കുന്ന വ്യത്യസ്ത തരത്തിലുള്ള സമ്മർദ്ദങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ അനുവദിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളെ ശക്തവും കൂടുതൽ വഴക്കമുള്ളതുമാക്കുന്നു.

ശരീരവണ്ണം, വയറുവേദന, മലബന്ധം, അലസത, മൈഗ്രെയ്ൻ തുടങ്ങി വിഷാദം, ഹൃദ്രോഗം, കാൻസർ, ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് തുടങ്ങി നിരവധി അസുഖങ്ങൾ ഭേദമാക്കാൻ ബിക്രം യോഗ അറിയപ്പെടുന്നു. ഇത് നിങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനവും ആത്മവിശ്വാസവും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

മറ്റ് പലതരം യോഗകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി ബിക്രം യോഗ വിരസമല്ല. 90 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള ക്ലാസ്സിൽ, എല്ലാ 26 പോസുകളും കുറഞ്ഞ ഇടവേളകളോടെ നിങ്ങൾ പരിധികളില്ലാതെ നടത്തണം. കുറിപ്പ്: ബിക്രം യോഗയിൽ മന്ത്രോച്ചാരണമോ ധ്യാനമോ ഉൾപ്പെടുന്നില്ല.

ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ ഉറപ്പാക്കുക…

ഡോക്ടറെ കാണു. ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, നിർജ്ജലീകരണം, ചൂട് ഹൃദയാഘാതം എന്നിവയുള്ളവരെ ചൂട് പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും.

മാനസികമായി തയ്യാറാണ്. ഒരു ബിക്രം യോഗ ക്ലാസ് രുചികരവും ആളുകളുമായി സ്റ്റഫ് ചെയ്യുന്നതുമാണ്, അതിനാൽ ആരംഭിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് ക്ലാസ് എങ്ങനെ നടത്തുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക, അതിനാൽ ആദ്യ കാഴ്ചയ്ക്ക് ശേഷം നിങ്ങൾ വാതിലിലേക്ക് ഓടിക്കയറരുത്.

ശാരീരികമായി തയ്യാറാണ്. നിങ്ങളുടെ ക്ലാസിന് ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പ് ധാരാളം വെള്ളം കുടിച്ച് ജലാംശം നിലനിർത്തുക. ക്ലാസ് സമയത്ത് ചെറിയ സിപ്പുകൾ എടുക്കുക, എന്നാൽ ബാത്ത്റൂം ഇടവേളകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് വളരെയധികം ദ്രാവകം ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം ഓവർലോഡ് ചെയ്യരുത്.

നിങ്ങളുടെ യോഗ പരിശീലകനുമായി സംസാരിക്കുക. പഴയതോ നിലവിലുള്ളതോ ആയ പരിക്കുകളെക്കുറിച്ചോ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെക്കുറിച്ചോ അവനെ അറിയിക്കുക, അതുവഴി ആവശ്യമെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേക പരിഷ്കാരങ്ങൾ നൽകാൻ കഴിയും.

ക്ലാസ് സമയത്ത്

ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചു, ഇനിപ്പറയുന്ന പോയിന്റുകൾ നിങ്ങൾ ഓർക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക:

നിങ്ങൾക്ക് വേദന അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ ക്ലാസ് സമയത്ത് ഏത് സമയത്തും നിങ്ങൾക്ക് നിർത്താൻ കഴിയും. എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക പരിധികൾ മറികടക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ ശരീരം പതുക്കെ കൂടുതൽ വഴക്കമുള്ളതായിത്തീരും, ഒപ്പം ഓരോ ഭാവവും സമയത്തിനനുസരിച്ച് മികച്ച രീതിയിൽ ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും, അതിനാൽ തിരക്കുകൂട്ടരുത്! നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം ക്ഷീണം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ദൈവം പോസിൽ കിടന്ന് കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾ വിശ്രമിക്കുക.

പോസ്റ്ററുകൾ‌ എങ്ങനെയാണ്‌ നടപ്പിലാക്കുന്നതെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക. ബിക്രം യോഗ ചെയ്യുമ്പോൾ ശരിയായ ഫോം നിർണായകമാണ്.
അതനുസരിച്ച് വസ്ത്രധാരണം ചെയ്യുക. ക്ലാസ് ചൂടായതിനാൽ നിങ്ങളുടെ വസ്ത്രങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് സൂക്ഷിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

ക്ലാസ് പൂർത്തിയായിക്കഴിഞ്ഞാൽ, എളുപ്പമാക്കുക, കുറച്ച് വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് അടങ്ങിയ പാനീയം കുടിക്കുക, നിങ്ങളുടെ വിയർക്കുന്ന വസ്ത്രങ്ങളിൽ നിന്ന് മാറാൻ കുളിക്കുക.